Département Lettres et Arts

Compétence générale visée

• Améliorer l’endurance et la résistance musculaire à travers des circuits variés en alliant des exercices de musculation, gainage, stretching et entraînement cardio vasculaire.
• Chaque séance réalisée est définie sur une durée assez courte et sur un nombre de répétitions fixe.

Techniquement

• Perfectionner et/ou développer des habiletés motrices
• Découvrir et/ou améliorer le positionnement corporel sur une multitude d’exercices (ex : Squats, Montain climbers, burpees, gainage divers…)
• Acquérir la maîtrise d’exercices « haltéro » en adaptant les éventuels poids à ses capacités, sa forme du jour, ses objectifs.
• Développer l’endurance musculaire, cardiovasculaire et respiratoire à travers a force et la souplesse, la puissance, l’agilité et la vitesse, l’équilibre et la précision, la psychomotricité.

Compétences méthodologiques

• Apprendre différentes techniques d’entrainement (emom, amrap, I go you go, tabata….)
• Tonifier son corps et son métabolisme
• Se dépasser en allant toujours plus loin, toujours plus fort en écoutant son corps 
• Adapter les exercices en fonction de son niveau, forme, objectifs fixés.